Названы неочевидные методы сохранить ясный ум до старости

1 699 412
47

Директор Института биологии старения Нижегородского государственного университета имени Лобачевского Алексей Москалев посоветовал добавить в рацион больше специй, чтобы замедлить старение мозга. Этот и другие неочевидные методы сохранить ясный ум до старости он назвал в интервью KP.RU.

По словам Москалева, наиболее эффективные методы заботы о мозге включают типичные рекомендации врачей: умеренные физические нагрузки, здоровый сон и минимизация стресса. Однако чтобы усилить эффект, к этому списку можно добавить менее известные приемы. Например, эксперт посоветовал чаще нагружать мозг различными задачами, играть в шахматы, решать головоломки, знакомиться с людьми, путешествовать.

Постановка перед собой новых, достаточно сложных, но выполнимых задач активирует и тренирует различные области мозга. Это способствует нейропластичности  и замедляет неблагоприятные возрастные изменения

Кроме того, сохранить острый ум и хорошую память помогает диета, считает Москалев. По его словам, ягоды, капуста, острый красный перец и другие специи богаты веществами, которые уменьшают воспаление и подавляют механизмы старения. Специалист посоветовал регулярно есть орехи и жирные сорта рыбы, так как они полезны для мозга и улучшают память.

Еще одним неочевидным способом улучшить работу мозга Москалев назвал цифровой детокс. Ученый отметил, что необязательно надолго отказываться от гаджетов, достаточно не пользоваться ими за два часа до сна и во время встреч с родственниками и друзьями.

30 августа 2024 Источник: lenta.ru
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
30 августа 2024
1 699 412
47
Назван самый вредный завтрак на голодный желудок
Продукты для восстановления поджелудочной железы
Уже не маленький блондин: чеченский внук Пугачевой вымахал выше Киркорова
Названы шесть ошибок, которые часто совершаются при употреблении воды
Какие продукты цыгане не будут есть даже в случае голода
Это растение улучшает память на 75% и предотвращает болезнь Альцгеймера
Ученые назвали лучший витамин для омоложения кожи
Четыре напитка, которые могут угробить поджелудочную железу
Антиаритмическая терапия и обмороки у пациентов с фибрилляцией предсердий
В чем польза жидкости из консервированного горошка: никогда ее не выливайте
Чего никогда нельзя говорить ребёнку
Сегодня отношения принято начинать с секса
Шесть смертей и тяжелые заболевания: злой рок актеров сериала "След"
Как выглядит дом первого и богатейшего комика страны Павла Воли
Названа сладость, очищающая сосуды от холестерина
Как получить вареную картошку за 5 минут: не надо даже чистить — секрет опытных поваров
Врач Соломатина назвала обязательный продукт для людей после 60 лет
Всплыла правда о Домогарове: даже читать неприятно
Для сердца, поджелудочной и печени: как простой напиток укрепляет здоровье
Ольга Скабеева — кто она такая и откуда взялась
Виды женского оргазма, дорога к новым ощущениям
Что происходит с человеком, когда он умирает?
Всех долгожителей объединяет одно: 3 правила, которые сильно помогли им дожить до седых бровей
Положите монету под придверный коврик: результат поразит
Надежда Бабкина рассказала об издевательствах умершей певицы Людмилы Зыкиной
Больше не увидят: фанатам 79-летнего Антонова сообщили печальные новости
Запор: 2 способа решения проблемы
Галкин рискнул жизнью из-за своего наследника Гарри
Смертельно опасно: не вздумайте есть и даже покупать эту рыбу
Пять напитков, которые помогут прожить до 100 лет
Почему нельзя стирать вещи при температуре в 40°C
Ролик с ожившим в морге трупом взорвал соцсети
Рак кишечника: 3 ранних признака в стуле, которые медики советуют уметь замечать
3 напитка, которые помогут заснуть и улучшить качество сна – диетолог Пономарева
Мусульманки обязаны делать это мужу каждый день
Певец Николай Басков рассказал о борьбе с раком
Продукты которые создают камни в почках. Сведите их к минимуму!
Внешность Екатерины II: что шокировало людей, увидевших императрицу вблизи
Больше не Алла Борисовна: странное известие о Пугачевой вызвало шок
Ревматоидный артрит пальцев рук: 6 первых симптомов
Можно ли повторно кипятить воду: ответ врачей
Рецепт древнего чая для чистки тела
20 лет назад у Александра Малинина родились двойняшки. Как выглядит его сын Фрол и дочка Устинья
Названа пряность, снижающая уровень холестерина всего за один раз
Грозит страшной смертью: назван самый опасный алкогольный напиток, доводящий до инсульта
Хоронили под «Смуглянку»: почему завещание Быкова расстроит фанатов
Скоро всё закончится: астролог Павел Глоба назвал точную дату
Безрукова откровенно рассказала о многолетней связи с Газмановым
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)